Lähde: LaylaBird / Getty
Eikö ummetus ole vain pahin tunne? Vaikka et näytä turvonneelta, tunnet vain olosi huonoksi – kuin kantaisit keilapalloa vatsassasi. Se voi aiheuttaa kouristuksia ja jopa teräviä kipuja. Se voi aiheuttaa sinulle vakavia sivukipuja, kun harjoittelet – muista kaikki, mukaan lukien suolet, heilut lenkille ja suolen täyttäminen voi olla epämukavaa. En todellakaan tunne itseäni seksikkääksi, kun minulla on ummetusta. Olen jopa peruuttanut seksin köyhän kumppanini kanssa, koska tunsin oloni niin ujoksi. Olen jopa peruuttanut suunnitelmani mennä ulos, koska olin niin ummetettu. Ne, jotka eivät koskaan kamppaile sen kanssa, eivät vain ymmärrä sitä, mutta ne, jotka tietävät, että kun sinulla on ummetusta, se on oikeastaan kaikki mitä voit ajatella. Se on tämä ongelma leijuu pään päällä, joka sinun on korjattava ennen kuin voit ajatella mitään muuta. Mutta jos et halua kääntyä laksatiivien puoleen, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta muita sivuvaikutuksia , ja olet niin tukeutunut, että et halua syödä mitään ruokaa, vaikka sillä olisi laksatiivisia vaikutuksia, tässä on ruokavapaita ja laksatiivettomia tapoja lievittää ummetusta.
Lähde: Laura Doss / Getty
Kuuma kylpy rentouttaa koko kehon. Tiedät sen, koska tunnet olosi niin helpoksi kuuman kylvyn jälkeen. Se voi myös rentouttaa vatsalihaksia ja löysätä ulostetta ulkopuolelta sisäänpäin. Koska nojaat kylvyssä osittain taaksepäin, se myös asettaa selkärangan luonnollisempaan asentoon vähentäen painetta suolistosta ja edistäen liikettä.
Lähde: Hero Images / Getty
Oletko koskaan huomannut, että heti kun aloitat lenkkeilyn, joudut paniikkiin ja joudut kääntymään kakkaamaan? Tee se siis tarkoituksella – tällä kertaa pysy tarkoituksella lähellä kotia, sillä tiedät, että halu lähteä iskee pian. Lenkkeily ravistelee asioita, myös suolistoa, ja voi saada asiat liikkeelle.
Lähde: Aleksandr Zubkov / Getty
mitä isotooppia käytetään standardina atomimassa-asteikon määrittämisessä?
Kuuma vesi voi löysätä ulostetta ja cayennepippuri ärsyttää suolistoa (hyvällä tavalla) ja voi aiheuttaa suoliston liikettä. Se on itse asiassa yksi syistä, miksi raskaana olevat naiset syövät joskus mausteista ruokaa – suolet ja kohtu istuvat niin lähellä toisiaan, että toisen aktivoiminen aktivoi toisen ja voi saada aikaan synnytyksen.
Lähde: PeopleImages / Getty
Seiso hyvin varovasti sänkyäsi vasten niin, että alavatsasi painaa sitä vasten. Paina eniten napaa, jossa vatsa alkaa syöttää suoleen. Käytä hitaasti painetta, koska tämä saattaa kannustaa ulostetta ylemmästä suolesta siirtymään alasuoleen. Tee se hyvin hitaasti ja varovasti.
Lähde: PeopleImages / Getty
Paksusuolen alin osa, joka liittyy peräsuoleen, nimeltään sigmoidi paksusuole, sijaitsee kehosi vasemmalla puolella. Kun tunnet olevasi perääntynyt, ota vasen kätesi, ojenna se kohti kattoa ja kurkota sitten varovasti kehosi yli oikealla olevaa seinää kohti. Tämä voi aktivoida paksusuolen sen osan.
Lähde: CoffeeAndMilk / Getty
Joskus tarvitsemme vain rentoutumista voidaksemme mennä. Oletko koskaan huomannut, kuinka tunnet tarvetta mennä heti hieronnan jälkeen? No, voit saada hieronnan joka kerta, kun sinulla on ummetusta, mutta se voi tulla kalliiksi, tai voit kokeilla muita tapoja rentoutua, kuten kuunnella rentouttavaa musiikkia tai katsoa jotain, mikä saa sinut nauramaan ja vie ajatuksesi pois asioista. Istu vain wc:ssä, pelaa rentouttavaa mediaa ja odota.
Lähde: Success Seisa / Getty
Keho pystyy käsittelemään vain niin monta prosessia kerralla. Se ei yleensä pysty käsittelemään uuden ruoan prosessointia samalla kun se poistaa vanhan ruoan. Joten jos olet esimerkiksi aamukakkara, älä syö aamiaista ennen kuin olet mennyt vessaan. Kokeile sen sijaan juoda kuumaa vettä cayennepippurilla ja venyttää paksusuolea nähdäksesi, voitko suolista ennen syömistä.
Lähde: Dean Mitchell / Getty
Seksi rentouttaa. Jos harrastat melko aktiivista seksiä, se ravistelee asioita. Ja jos olet selällään, painat suolistoa tavalla, joka saa asiat liikkeelle. Sinun ei tarvitse kertoa kumppanillesi, että toivot tämän yhdynnän auttavan sinua, mutta voit salaa tietää, että se saattaa auttaa.
Lähde: Stefano Oppo / Getty
Jos et ole vielä käyttänyt kyykkypotkua, on aika kokeilla sellaista. Tapa, jolla istumme tavallisessa wc:ssä, puristaa suolistoamme, mikä vaikeuttaa ulosteen kulkeutumista. Kyykkyinen potta kohottaa jalkoja, lievittää suoliston jännitystä ja avaa reitit helpolle kakkalle.
Lähde: Morsa Images / Getty
Istuminen yleensä puristaa suolistoamme tavalla, joka estää suolen liikettä. Jos menet yleensä aamulla, älä istu alas ennen kuin olet. Liiku kotonasi (kupillisen kuumaa vettä ja cayennepippuria), kunnes tunnet tarvetta lähteä. Älä heti istu kannettavan tietokoneen ääressä.
Lähde: Towfiqu Photography / Getty
Magnesium on tärkeä lisä ottaa mihin aikaan päivästä tahansa, mutta sen ottaminen illalla voi auttaa sinua heräämään helppoon suoliston liikkeeseen. Se rentouttaa hermoja, myös vatsan hermoja.
Lähde: SrdjanPav / Getty
Minulle henkilökohtaisesti tiukkojen vaatteiden käyttäminen ummetuksen aikana pahentaa tilannetta. En voi painaa jatkuvasti yhteen kohtaan vatsassani. Jos olet tukeutunut, harkitse löysästi pysymistä.
Lähde: David Malan / Getty
Luonnolliseen aikatauluun tutustuminen on yksi parhaista tavoista estää ummetusta. Muista, että kun ummetus ilmenee, se voi muodostua nopeasti. Jos sinulla on tapana mennä ensimmäisenä aamulla, nouse sitten hieman aikaisemmin antaaksesi aikaa. Jos kiirehdit aamuisin, saatat olla autossa tai bussissa sillä hetkellä, kun sinun on lähdettävä, sitten pidät siitä kiinni, ja halu lähteä poistuu.
Lähde: Panpreeda Mahaly / EyeEm / Getty
Tämä on iho emättimen ja peräaukon välillä. Sen stimulointi voi edistää suolen liikettä.
tyttö, jolla oli helmikorvakoru, maalasi tämä hollantilainen taiteilija.
Lähde: valentinrussanov / Getty
Riittämätön uni aiheuttaa paljon huonoja asioita keholle, mukaan lukien laukaisee ummetuksen. Kun et nuku tarpeeksi, stressihormonit jylläävät, eikä kukaan voi todella mennä vessaan, kun hänen kehonsa on stressaantunut.
EDELLINEN POSTAUS SEURAAVA SIVU 1 14:stä 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 yksitoista 12 13 14
